SUP Yoga: Tus 5 primeras asanas encima la tabla
La primera experiencia con el SUP yoga puede ser confusa —pero genial—, ya que quizá tienes más costumbre de practicar en la esterilla.
Probablemente, te imagines todas las posturas de equilibrio o headstand encima de una tabla pequeñita que se mueve. Y, si nunca has practicado yoga, quizá crees que deberías haberlo probado antes en la esterilla y no encima de una tabla.
Pero… las tablas que usamos son específicas para la práctica de SUP yoga y tienen una gran flotabilidad y estabilidad.
Además, en las posturas hay una progresión. En la primera sesión solo nos ponemos de pie un par de minutos y hacemos posturas muy básicas para sentir y experimentar con el equilibrio. Durante el resto de la práctica, nos sentamos en cuatro puntos de apoyo, acostados o boca abajo.
Todos los asanas que practicamos nos ayudan a familiarizarnos con la flotabilidad y el movimiento de nuestro cuerpo, creando y mejorando así la consciencia corporal.
Normalmente, después de una sesión de SUP yoga te sientes más conectado y con más seguridad encima de la tabla.
Estas son las cinco posturas básicas que siempre incluimos en la primera sesión de SUP yoga:
Gato-vaca / Marjaryasana – Bitilasana
Perro boca abajo/ Adho Mukha Svanasana
Cobra / Bhujangasana
Mariposa / Baddha Konasana
Postura del cadáver/ Savasana
